Prüfungen und Abitur sind eine schwierige Zeit, weil uns in der Schule zwar viele nützliche Dinge beigebracht werden, aber nur wenige von uns wissen, wie man effektiv und gut lernt. Deshalb haben wir einige Tipps, wie Sie diesen Zeitraum in Ruhe und Behaglichkeit überstehen können.
Lernen Sie in einem angenehmen Umfeld
Finden Sie einen „Lernplatz“ um zu lernen. Egal ob auf einer Bank im Park, im Kaffeehaus, in der Bibliothek oder in einer Ecke Ihres Zimmers, suchen sich einen Platz, an dem Sie in erster Linie lernen werden. Jemand lernt besser in lauter Umgebung, oder bei Musik, andere wiederum brauchen völlige Ruhe. Probieren Sie, was für Sie funktioniert. Machen Sie an diesem Ort nichts anderes, lernen Sie nur – antworten Sie auf keine SMS, surfen Sie nicht im Internet, essen Sie kein Mittagessen. Lernen Sie auf keinen Fall im Bett! Das Gehirn verbindet den Ort bald mit einer bestimmten inneren Einstellung und das Lernen wird dadurch einfacher, weil Sie sich die Gewohnheit angewöhnen, dass Sie an diesem Ort nur lernen.
Finden Sie den richtigen Ablauf
Jedem passt ein anderer Ablauf. Manchen passt eine längere, manchmal auch mehrstündige Lernphase, in der sie sich besser konzentrieren können und in einen „Flow“ kommen, anderen passen wiederum kurze halbstündige Lernphasen (z.B. die Pomodoro-Technik). Finden Sie den Ablauf, der Ihnen am besten zusagt, stellen Sie gegebenenfalls einen zusammen, mit dem Sie sich gut fühlen, der es ihnen ermöglicht sich ausreichend zu konzentrieren und Sie nicht stresst. Jemand lernt besser am Vormittag, andere wiederum am Nachmittag. Auch das sollten Sie berücksichtigen.
Beginnen Sie mit einer ausreichenden Vorlaufzeit
Für die meisten von uns ist der Lernvorgang eine langfristige Angelegenheit, zumindest wenn Sie sicher sein wollen, dass Sie bestimmte Dinge im Gehirn richtig verbinden und bei der Prüfung gelassen bleiben wollen. Vor einer Prüfung 12 Stunden am Stück zu lernen kann für einige von uns funktionieren, damit ist jedoch viel Stress verbunden und das gesamte Wissen wird eher im Kurzzeitgedächtnis gespeichert. Die Information, die Sie brauchen, dann zu finden um die Prüfung zu bestehen, kann dann komplizierter sein. Wenn Sie den Lernvorgang aber auf mehrere Tage aufteilen, vermeiden Sie Stress und Sie werden sich die Informationen effektiver merken.
Die Wiederholung ist die Mutter der Weisheit
Alles was Sie lernen, sollten Sie wiederholen. Sie können versuchen:
- Punkte aufzuschreiben, eine kurze Zusammenfassung erstellen, oder die markierten Stellen ansehen,
- zum Beispiel Karten mit Kodewörtern und Erklärungen auf der anderen Seite erstellen,
- Karten oder Diagramme zeichnen,
- Symbole malen.
Egal was, es muss Ihnen zusagen. Kehren Sie immer zu dem Stoff zurück, den Sie intensiv gelernt haben, zuerst eine halbe Stunde oder Stunde nachdem Sie mit dem Lernen aufgehört haben, dann in weiteren zwei Stunden und verlängern Sie die Intervalle schrittweise. So legen Sie die Kenntnisse in ihrem Gehirn ab und Sie müssen diese nicht am nächsten Tag erneut lernen. Noch dazu bringen Sie dem Gehirn für die Zukunft effektiveres Lernen bei.
Greifen Sie nach Matcha
An der Stelle von Kaffee oder Energydrinks, dank der Sie in einem endlosen Kreis großer Energie und Nervosität gefangen werden können, auf den ein Dämpfer und Müdigkeit folgen, greifen Sie nach dem Matcha Tea. Er liefert Ihnen Energie für bis zu 6 Stunden, die schrittweise und ohne Schwankungen freigesetzt wird. Der große Vorteil von Matcha Tea ist, dass er eine intensive Konzentration ermöglicht und gleichzeitig die Sinne beruhigt, weshalb Sie besser lernen können. Der Matcha Tea unterstützt auch das Gedächtnis und kann die Laune heben, da er Glückshormone ausschüttet. Deshalb kann er beim Lernen helfen und eignet sich vor allem vor Prüfungen.
Finden Sie ihren Study Buddy
Haben Sie gemerkt, dass wenn Sie jemandem einen bestimmten Stoff erklären wollen, entweder ihre Kenntnisse vertieft werden und an der richtigen Stelle „gespeichert“ werden, oder Erklärungen von einem Freund eher Sinn machen als der Text im Schulbuch? Manchmal ist es gut einen Study Buddy zu haben, jemanden mit dem Sie die Möglichkeit haben den Stoff zu besprechen, über Dinge zu sprechen, die Sie nicht verstehen oder mit dem Sie sich gegenseitig die Dinge erklären. Manchmal kann das sogar viel schneller und erfolgreicher sein als zwanzig Seiten des Stoffes zu lesen.
Richtiges Trinken, Essen und Bewegung
Sorgen Sie für eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, den es gibt nichts Schlimmeres als ein Gehirn, mit zu wenig Wasser damit es richtig funktioniert. Essen Sie ausgewogene Speisen und vermeiden Sie Pausen für Jausen und andere Naschereien. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht für ihre Arbeit belohnen sollten, versuchen Sie jedoch sich erst dann zu belohnen, wenn Sie mit dem Lernen fertig sind.
Lernen ist vor allem Sitzen, vergessen Sie daher auch nicht spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder eine andere Aktivität zu unternehmen, mit der Sie die psychische Belastung ausgleichen. Nicht nur Ihr Körper, sondern auch das mit Sauerstoff versorgte und entspannte Gehirn werden es ihnen danken. Ein Aufenthalt in der Natur oder ein Blick auf Grün beruhigt und hilft dabei Stress abzubauen.
Machen Sie sich Zeit für Spaß
Wenn Sie mehrere Stunden am Tag lernen, sollten Sie auch Spaß haben. Entspannung mit Freunden, bei einem Film, einem unterhaltsamen Video, zeichnen Sie, spielen Sie Musikinstrumente. Alles was Ihnen Spaß macht kann eine ausgezeichnete Art sein, um sich abzureagieren und die intensiven Stunden der Konzentration und der anstrengenden psychischen Aktivität auszugleichen. Wenn Sie nichts anderes tun als zu Lernen, kann dies zu einer großen Stressbelastung führen und neue Informationen gehen leichter verloren. Noch dazu macht das keinen Spaß ????
Wenn Sie darüber nachdenken, wie man einen originalen und wirklich hochwertigen Matcha Tea erkennt, damit man keinen Ersatz und keine Fälschung kauft, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema.